主料：黄豆20克 燕麦片15克 红薯1个
这款红薯黄豆燕麦豆浆，融合了优质植物蛋白与复合碳水。黄豆提供完全蛋白与大豆异黄酮，燕麦富含β-葡聚糖，红薯富含膳食纤维和胡萝卜素。破壁后营养更易吸收，能增强饱腹感、平稳糖，有益肠道健康与心管保护，可以给身体提供持久能量，全面提升免疫力
步骤1
食材准备：红薯100个、燕麦片15g、黄豆20g 红薯提前去皮切块，时间充裕可蒸熟在打口感更糯～
步骤2
食材洗净倒入破壁机内～
步骤3
加600ml清水
步骤4
破壁机选豆浆模式！等30分钟就好啦！ 也可以选米糊模式
步骤5
破壁机在搅打的同时沸腾煮熟。 早上时间来不及我都是生的食材直接打！
步骤6
打好的豆浆很绵密～
步骤7
我用的破壁机打出来挺细腻的，不用过滤可直接喝～
步骤8
红薯的甜味足够，喝原味的就很好喝～ 喜欢甜味的可以在加点冰糖，控糖期的可以加零卡糖
步骤9
秋冬早上来一杯暖乎乎的红薯豆浆，养脾胃的同时还低卡饱腹，适合全家一起喝～
©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 2025-10-17 编写，未经授权不得转载！
本站所有资源来源于用户上传和网络，若有图片和内容侵权，请邮件联系站长！
感谢大家与美食U一起努力，营造一个优秀和谐的网络环境！！
本站所有资源来源于用户上传和网络，若有图片和内容侵权，请邮件联系站长！
感谢大家与美食U一起努力，营造一个优秀和谐的网络环境！！
