主料：苹果1个 燕麦片15克 黑芝麻15克 核桃10克 清水500毫升
核桃的Ω-3和芝麻、核桃共有的维生素E，可给提供营养，改善记忆力，特别适合用脑过度的学生和上班族。苹果的果胶与燕麦的β-葡聚糖有助于润肠通便。
这个配方还可作为体重管理器宝子的代餐/早餐选择。增强饱腹感的同时噗噗顺畅，常喝还可以滋养头发 ～
苹果黑芝麻燕麦饮—健脑润肠！ 的做法步骤
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食材准备好，苹果带皮搓洗净切块，黑芝麻用熟的
步骤1 -
全部食材倒入破壁机内
步骤2 -
加500毫升纯净水
步骤3 -
破壁机选豆浆模式，30分钟就打好了
步骤4 -
打好的豆浆香味浓郁，很细腻顺滑
步骤5 -
核桃健，黑芝麻补钙，燕麦片饱腹，苹果可清肠助消化～
步骤6 -
常用脑的上班族和学生党可以常喝，饱腹感强也适合减脂期的宝子，坚持喝头发乌黑有光泽呀～
步骤7
©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 2026-05-15 编写，未经授权不得转载！
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