主料：小米30克 花生15克 核桃15克 山药一节 红枣3颗 清水600ml
小米30g：温和养胃；山药一节：健脾生津；红枣3颗：补气血；花生核桃双果入糊——润肺益智、强健脑力！花生10g+核桃2颗富含不饱和脂肪酸，搭配红枣天然甜润，不加糖也香醇。 清晨来一碗，脾胃暖润不燥，坚果香唤醒元气！四季皆宜的温润滋养，喝得到的健康能量～
步骤1
食材准备： 小米30g、花生15g、核桃15g、山药一节、红枣3颗
步骤2
红枣去核，山药去皮切块，全部食材倒入破壁机内
步骤3
加600ml清水
步骤4
选破壁机的“米糊模式”，会一边破壁一边加热沸腾
步骤5
等18分钟米糊就打好了
步骤6
米糊很香醇丝滑，不放糖的甜度对我来说正好
步骤7
早上来一杯，胃很舒服。老人小孩都可以喝。 营养丰富，上班族、学生党要多喝，养脾胃的同时强健脑力
山药核桃米糊的烹饪技巧
使用豆浆机的话需要提前泡豆，更易岀浆
喜欢甜味的可放冰糖，减脂期可以加零卡糖 （原味也很好喝，红枣有自然甜味）
山药戴手套去皮，避免手痒；红枣去核更温和
夏季建议现做现喝，也可以冷藏一下更清爽；冷藏不超过12小时
©本菜谱的做法由 爱养生的蜜豆 2025-07-23 编写，未经授权不得转载！
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