儿童减肥,这些食物不发胖

现在饮食越来越好,很多儿童小小年纪就开始发胖了,适合儿童减肥的食物有哪些呢?下面就来看看儿童是如何减肥的吧,家长们关心起来吧!

儿童减肥吃什么好

1、山楂冬瓜饼

材料:面粉、冬瓜、生山楂、鸡蛋、蜂蜜

做法:  

山楂和冬瓜剁成泥;盆内放适量温水,放入酵母搅拌,放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用;见面糊鼓起时,加入山楂、冬瓜泥和匀,制成圆饼;平锅加适量油烧热,放入圆饼,煎成金黄色鼓起熟透即可。

2、薏米南瓜粥

材料:南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞20颗、蜂蜜

做法:

南瓜去皮切丁备用,大米、薏米、枸杞洗净备用;银耳用冷水浸泡20分钟左右,泡软撕成小块备用;锅中倒人清水加热,水开后加入大米和薏米,转小火煮30分钟;放入南瓜丁和银耳,小火继续煮15分钟;后加入枸杞再煮5分钟即可,可以根据孩子的口味加少许蜂蜜。

儿童吃什么健康又减肥

1、牛油果

牛油果可以算是最受欢迎的减肥水果之一,毕竟牛油果的营养很丰富,自然受到大家的欢迎。牛油果含有健康的脂肪、油酸、也算以及多种矿物质,对于促进儿童身体脂肪代谢有好处,而且牛油果容易产生饱腹感,含有钾,可以帮助排除身体内多余的水分,所以非常适合儿童减肥。

2、苹果

常说“一天一个苹果,医生远离我”,很多人减肥喜欢吃苹果,因为苹果有着丰富的营养价值,不仅可以帮助健康减肥,还可以预防各种疾病。一个一般大小的苹果,热量仅有60-100千卡,苹果不含脂肪,对于正在减肥的儿童是再合适不过了,但是儿童吃苹果减肥也要在正确的时间吃,不要空腹吃苹果,可以在饭后一个小时到两个小时左右吃,有助于促进肠胃的消化。

3、酸奶

酸奶还有多种维生素,能够为儿童补充维生素C,而且酸奶口感很好,小孩子也会比较喜欢喝。但是市面上的很多酸奶都添加了很多糖分,为了让儿童健康减肥,家长们在选购的时候最好注意以下,看看酸奶的糖分含量,最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。


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