超模同款减脂瘦身燕麦杯/芋泥蓝莓燕麦杯

主料:燕麦1大勺 脱脂牛奶80ml 芋泥1/2杯 自制无糖原味酸奶150ml 可可粉适量 原味山核桃1勺 蓝莓1小盒。 Kilner玻璃密封罐

减脂隔夜燕麦杯是一款营养丰富、口感层次分明的减脂健康早餐。燕麦的膳食纤维与坚果的脂肪,搭配芋泥的绵密、酸奶和牛奶的滋润,以及蓝莓的酸甜,使得每一口都充满了满足与活力。这款燕麦杯不仅简单易做,而且非常适合忙碌的早晨,让你在新的一天开始时充满能量。

步骤1

准备好全部食材。

超模同款减脂瘦身燕麦杯/芋泥蓝莓燕麦杯

步骤2

芋泥提前煮熟,放入料理机中加入适量牛奶和蓝莓。

超模同款减脂瘦身燕麦杯/芋泥蓝莓燕麦杯

步骤3

打成芋泥蓝莓泥。

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步骤4

在密封杯中,首先铺上一层燕麦。

超模同款减脂瘦身燕麦杯/芋泥蓝莓燕麦杯

步骤5

加入80ml牛奶。

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步骤6

让牛奶浸透燕麦。

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步骤7

均匀地铺上一层蓝莓芋泥,使其覆盖燕麦。

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步骤8

铺上一层可可粉。

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步骤9

余下部分加入原味酸奶。

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步骤10

加入适量蓝莓。

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步骤11

最后加入山核桃碎。

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步骤12

一杯减脂代餐燕麦杯就完成啦!吃的时候用勺子轻轻搅拌,使酸奶与燕麦和芋泥混合均匀即可享用。

超模同款减脂瘦身燕麦杯/芋泥蓝莓燕麦杯

芋泥蓝莓燕麦杯的烹饪技巧

1,夏天就将燕麦杯盖上盖子,放入冰箱冷藏一夜,第二天早上就可以享用。可以根据个人口味添加或减少某些材料。 

2,选择无糖、低脂的酸奶和牛奶,以进一步减少糖分和脂肪的摄入。 

3,坚果可以选择你喜欢的任何种类,如杏仁、核桃、腰果等。 

这款减脂隔夜燕麦杯不仅美味,而且非常适合那些希望开始更健康饮食方式的人。


©本菜谱的做法由 吴妈厨房 2024-03-01 编写,未经授权不得转载!
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