主料：燕麦1大勺 脱脂牛奶80ml 芋泥1/2杯 自制无糖原味酸奶150ml 可可粉适量 原味山核桃1勺 蓝莓1小盒。 Kilner玻璃密封罐
减脂隔夜燕麦杯是一款营养丰富、口感层次分明的减脂健康早餐。燕麦的膳食纤维与坚果的脂肪，搭配芋泥的绵密、酸奶和牛奶的滋润，以及蓝莓的酸甜，使得每一口都充满了满足与活力。这款燕麦杯不仅简单易做，而且非常适合忙碌的早晨，让你在新的一天开始时充满能量。
步骤1
准备好全部食材。
步骤2
芋泥提前煮熟，放入料理机中加入适量牛奶和蓝莓。
步骤3
打成芋泥蓝莓泥。
步骤4
在密封杯中，首先铺上一层燕麦。
步骤5
加入80ml牛奶。
步骤6
让牛奶浸透燕麦。
步骤7
均匀地铺上一层蓝莓芋泥，使其覆盖燕麦。
步骤8
铺上一层可可粉。
步骤9
余下部分加入原味酸奶。
步骤10
加入适量蓝莓。
步骤11
最后加入山核桃碎。
步骤12
一杯减脂代餐燕麦杯就完成啦！吃的时候用勺子轻轻搅拌，使酸奶与燕麦和芋泥混合均匀即可享用。
芋泥蓝莓燕麦杯的烹饪技巧
1，夏天就将燕麦杯盖上盖子，放入冰箱冷藏一夜，第二天早上就可以享用。可以根据个人口味添加或减少某些材料。
2，选择无糖、低脂的酸奶和牛奶，以进一步减少糖分和脂肪的摄入。
3，坚果可以选择你喜欢的任何种类，如杏仁、核桃、腰果等。
这款减脂隔夜燕麦杯不仅美味，而且非常适合那些希望开始更健康饮食方式的人。
©本菜谱的做法由 吴妈厨房 2024-03-01 编写，未经授权不得转载！
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