为什么你没别人漂亮？漂亮MM的特色数字食谱

世界上没有丑女人，只有懒女人。为什么你没别人漂亮？这是一个问题。很多姑娘因为懒，不做饭，爱吃零食。这样会漂亮吗？专家提醒每天应进食两盘品种多样的蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的深绿颜色的每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
同样吃某些食物，研究发现。有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，科学家们推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱。
1个水果：
长年坚持会收到明显的美肤效果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。
2盘蔬菜：
不要常吃一种蔬菜，每天应进食两盘品种多样的蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的深绿颜色的最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素ab1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
3勺素油：
而且最好食用素油即植物油，每天的烹调用油限量为3勺。这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
4碗粗饭：
抵制美味可口零食的诱惑。每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好。
5份蛋白质食物：
当然最好是瘦肉；鱼类50克(除骨净重)豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，每天吃肉类50克。或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”
6种调味品：
作为每天的烹饪佐料不可缺少，酸甜苦辣咸等主要调味品。具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素c减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理、美容健身等不同功能。
7杯开水(或茶水、汤水)
以补充体液，每天喝水不少于7杯。促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
想要漂亮，就要勤奋，多吃水果蔬菜，管好自己的嘴，少吃零食，相信你一定成功的。