秋季饮食 女性秋季如何饮食不生病

秋季饮食 女性秋季如何饮食不生病

秋季已然来临,气温慢慢下降,昼夜温差也逐渐增大,稍不注意很容易感染生病,特别是女性朋友。那么,女性秋季该如何饮食,才能增强免疫力,少生病呢?下面就跟随小编一起来看看吧!
秋季饮食如何让女人不生病?秋季气温慢慢下降,昼夜温差大,稍不注意很容易生病,女性该如何调理饮食,增强免疫力,少生病呢?下面一起跟小编来看一下吧。
饮食调养一:多吃滋阴养肺的食物
秋季气候干燥,女性很容易受燥邪侵袭损伤肺,因而需要多吃滋阴养肺的食物,如:鸭肉、梨、银耳、百合、石榴、柿子、萝卜、荸荠等。
饮食调养二:多食富含维生素的食物
女性秋季应多摄取富含维生素A的食物,如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等,可增加呼吸系统机能及皮肤抵抗力,从而达到预防疾病效果。另外,还需多摄入富含维C和维E的食物。
饮食调养三:每日喝水不能少于2升
秋季气候干燥,人体大量丢失水分,女性朋友需要及时补足这些损失,建议秋季每天至少喝水2000毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
温馨提醒:秋季提升免疫力除了需要在饮食方面调节外,运动调节也尤为重要,适合女性秋季运动的项目有:健步走、瑜伽、游泳和慢跑,每周最好锻炼2-3次,每次1-2个小时,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。

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