六大食物吃出健康 吃出美丽

六大食物吃出健康 吃出美丽

    想要拥有柔嫩的肌肤、健美的身材、灵动的双眸吗?其实很简单,不必去买昂贵的化妆品,食料养生就能帮您做到。正确的饮食不但可以让你更健康,还可以让你更美丽。吃出美丽,吃出健康,从现在开始!
1. 燕麦
补充营养:维生素E
功效:打造光滑有弹性的肌肤
燕麦是真正的超级食品之一,燕麦含有复合碳水化合物,能满足身体对能源的需求。同时,它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分,有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。
2. 红茶和绿茶
补充营养:锌
功效:健康的牙齿、牙龈
锌有助于强健骨骼,防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因,如果喝太多茶,牙齿会变黄。其实这种想法多虑了,正常情况下,一天喝一杯茶,按时刷牙,是不会对牙齿造成什么伤害的,更不会弄脏牙齿。
3. 鳄梨
补充营养:维生素A
功效:年轻健美的身材
鳄梨中含有好的脂肪,包括油酸等成分,是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚,还可以抑制皮肤衰老下垂。鳄梨是一种吃不胖的含脂肪食物,它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用,能降低胆固醇和血脂,保护心血管。
4. 油性鱼类
补充营养:维生素D
功效:坚硬的指甲
维生素D被称为“阳光”维生素,每周吃两次油性鱼类,如鲑鱼和鲭鱼,对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸,研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧,可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。
5. 香蕉
补充营养:硒
功效:光泽的头发
想要有一头光泽柔顺的头发,硒元素至关重要。据美国营养师罗娜·戴维斯说:“这种微量元素有助于促进头发健康生长。”不只香蕉中含有硒元素,吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。
6. 鸡蛋
补充营养:维生素B12和叶黄素
功效:灵动的双眸
鸡蛋的营养价值丰富,除了可以补充蛋白质,还能让你拥有一双明亮的眼睛。营养顾问杰玛兰说:“鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素,是保持眼睛明亮的重要来源。”在早晨来一小盘番茄炒蛋吧,营养又美味。

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