立秋养生模式开启 立秋后日常饮食如何调整

立秋养生模式开启 立秋后日常饮食如何调整

立秋,是二十四节气中的第13个节气,每年8月7、8或9日立秋。
立秋节气是从“秋冬养阴”过渡到“夏秋养阳”的转折点。因春在五行属木,与肝相应,所以在秋季养生具体到人体脏器而言,一定要重视养肝。
立秋时节,是天气由热转凉,再由凉转寒的开始。虽然此时气温仍然很高,但立秋之后自然界的阳气开始收敛、沉降,养生也要随之做出调整。人体此时要顺应自然,避免大量出汗和体力消耗,收敛肺气,调整情绪,预防感冒。
专家表示,经过一个漫长而炎热的夏天,人们的脾胃多少都有损伤,消化功能基本都还处于脆弱状态。因此,立秋后不宜大补,应以调理我们的脾胃功能为主,为秋冬寒冷季节进补打下一个良好的基础。另外,多吃豆类等食物,少食油腻厚味之物。
在作息方面,立秋必须要早卧早起立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为我们立根之本,这就是为什么说人老了,阳气就会变弱,而变弱了就会造成身体虚弱,这样抵御外界疾病的能力就会变差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。
并且立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉。另外,有些人有早上和晚上,在户外运动的习惯,而在立秋时节,在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。

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