寒露时节话养生 饮食以滋阴润燥为主

寒露节气，要注意保养身体的阳气，饮食调养方面以滋阴润燥为宜，请听小编一一讲解。
寒露节气以滋阴润燥为主
建议多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，适当多吃鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，避免过食辛辣伤人体阴精。
不同年龄进补有禁忌
不同年龄阶段的人群在饮食方面也要有所区别，进补更要有所禁忌。身体各项机能已经减退的老年人，建议少摄入动物性食物，以免消化不良；老年人多患有心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等慢性病，建议少摄入脂类和糖类。一些蔬菜对于疾病有辅助疗效，比如荠菜可预防高血压，萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，山药能补脾胃，可以适当多吃。
寒露节气后注意增添衣物
寒露节气之后，要根据气温变化适当添衣；在保暖的前提下，可以做一些耐寒训练；作息时间要作相应的调整，早睡早起、分时调养，顺应阴精收藏、阳气舒达；居家常开门窗多通风；室内可种植花卉绿植，既能净化空气，又可以促进身体健康。
寒露时节虽然没有春天那样明媚的春光，但秋高气爽、遍地金黄，也是美景。有时间到公园、湖滨、郊野等地锻炼身体；秋季时常有雾，雾天最好在室内锻炼，以免引发呼吸系统疾病。(东城中医医院 陈银魁)